DOLAR

9,4443$%-1.48

EURO

10,9785%-1.46

STERLİN

13,0470£%-1.29

GRAM ALTIN

547,07%-1,76

ÇEYREK ALTIN

8.714,32%-1,97

TAM ALTIN

8.714,32%-1,96

ONS

1.804,31%-0,17

BİST100

1.510,03%1,15

BİTCOİN

฿%

LİTECOİN

Ł%

ETHEREUM

Ξ%

RİPPLE

%

TETHER

$%

İkindi Vakti a 15:47
İstanbul AZ BULUTLU 16°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Proffee (Protein Kahvesi) Nedir? Nasıl Yapılır? Yararları Nelerdir?


Beşerler neden kahvelerine protein ekliyor? En son “proffee” protein kahvesi trendini keşfedelim… Protein kahvesi hakkında bilmeniz gereken her şey makalemizde sizlerle…

Ağır bir antrenman seansından sonra bir fincan sıcak sade kahve ve bir bardak protein içeceği ortasında seçim yapmak güç olabilir. Kas geliştirmeye çalışan kahve severler, günlük protein alımlarını artırmak için çoğunlukla bir fincan kafeini bırakmak zorunda kaldılar. Fakat artık değil! En son kahve trendi, hem içeceklerin tadını çıkarmanızı hem de farklı yararlarından birebir anda yararlanmanızı sağlar.

Protein Kahvesi “Proffee” Nedir?​

İsminden da anlaşılacağı üzere proffee, kahvenizdeki sütü protein tozu ile değiştiriyor. Sabah rutininize kahve ve protein eklemenin ve yararlarından yararlanmanın en sağlıklı yollarından biri olduğu öne sürülmektedir. Bu son fitness trendi, fitness tutkunları ortasında büyük ilgi gördü, fakat asıl soru, kahve ile proteinin sizin için sahiden sağlıklı birleşimidir.

Proffee Nasıl Yapılır?​

Proffee yaparken uyulması gereken standart bir tanım yoktur. Buzlu kahvenizi hazırlarken ya bir protein içeceğine espresso ekleyebilir ya da birkaç kaşık bitkisel protein tozunu karıştırabilirsiniz. Bir öteki şahane alternatif de kahveyi hazırlamak için inek sütü yerine bitkisel protein kaynağı olan vegan sütü eklemektir.

Protein tozu alıyorsanız, buzlu kahve ile karıştırmak bir fincan sıcak kahveden daha kolaydır. İçeceğinizdeki protein tozu ölçüsü damak zevkinize ve günlük gereksiniminize nazaran değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak bir kaşık kâfi olacaktır zira size yaklaşık 20 gram protein sağlayacaktır.

Kahve ve Protein Karışımı İşe Fayda Mı? Yararları Nelerdir?​

Protein alımı, hücrelerin büyümesi, tamiri ve yenilenmesi için gereklidir. Bedenimiz her gün beden tartısının kilogramı başına 0.8 gram protein gerektirir. Antrenman yaparken ve kas yapmaya çalışırken ihtiyaç artar. Kaslardaki aşınma ve yıpranmayı onarmak için bir antrenman seansından sonra protein almak bilhassa çok değerlidir. Ayrıyeten protein almak daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlayabilir ve sıhhatsiz yemek yemeyi önleyebilir.

Öte yandan kahve, idman sırasında daha fazla güç, güç ve dayanıklılık sağlayabilir. İdmandan sonra almak, kaslara yakıt ikmali yapmanıza ve şiddetli idmanlardan süratli bir biçimde kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Bu nedenle, ekseriyetle kahvaltıyı atlayanlar için kahveye protein eklemek öğleye kadar tok kalmalarına yardımcı olabilir. Protein kahvesi, kilo vermek isteyenler ve kalori alımını azaltmak isteyenler için yararlı olabilir.

Fakat, hem protein hem de kafeinin ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Çok alım sizi amacınızdan uzaklaştırabilir.

Bize sorarsanız, proteinli kahve yerine proteinden varlıklı, daha sağlıklı bir yemek yemenizi öneririz. Yumurta, yulaf ezmesi, kinoa, sizi daha uzun müddet tok tutmanıza ve bedene öbür besinler sağlamaya yardımcı olabilecek yüksek kaliteli protein kaynaklarından bazılarıdır. Bunun üzere fitness trendleri vakit zaman gelir ve sarfiyat. Her birini denemek çok âlâ bir seçenek değil. Kendinizi beslemek için klâsik tekniklere bağlı kalın. Lakin, denemek isterseniz günde bir protein kahveye sadık kalın.

Oku: ​

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde Kişisel verileriniz, Çerez Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylı bilgi almak için Çerez Veri Politikamızı / Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.

sondakika haberleri

haberler

canlı maç izle

banko tahminler

banko kuponlar

iddaa tahminleri

canlı maç izle

maç izle

canlı maç izle

beinsports izle

taraftarium24 izle

justintv izle

bedava izle

trgool izle

şampiyonlar ligi maç izle

discord sunucuları

discord sunucuları

discord sunucu

discord sunucu

türk discord sunucuları

türk discord sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sunucusu

discord sunucusu

discord public sunucular

discord public sunucular