DOLAR

13,6788$%1.38

EURO

15,5382%1.99

STERLİN

18,1230£%1.26

GRAM ALTIN

788,35%0,47

BİST100

2.004,55%1,19

BİTCOİN

680688฿%-1.22981

Öğle Vakti a 13:00
İstanbul AÇIK 12°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X
ankara escort '; } ?>

Nar Kilo Aldırır Mı? Nar Kilo Verdirir Mi? Nar Şekeri Yükseltir Mi? Yararları


Nar, kilo vermeye yardımcı olan, sindirimi düzgünleştiren ve hatta kanseri önleyen lezzetli ve sağlıklı meyvedir. Nar, ölçülü tüketilirse kilo artışı sağlamaz. Narlar sağlıklıdır ve beslenmenize eklenirse kilo vermenize yardımcı olabilir. Tüm yiyecek ve içecekler üzere nar da çok fazla tüketilirse kilo aldırabilir. Narlar, kilo aldırmadan fazla azaltmada daha tesirlidir.

Bugünkü yazımızda sıhhat kesiminde süratle popülerlik kazanan narın kilo vermeye olan yararlarından bahsedeceğiz. Nar birçok konut bahçesinde yaygın olarak yetiştirilen Punica Granatum isimli bir çalının meyvesidir. Bu meyvenin dışı acı ve yenmez ve iç kısmı yenilebilir sulu tohum içerir. Bu tohumlar, kilo vermenize yardımcı olabilecek etkileyici bir beslenme profiliyle doludur.

Oku: ​

Nar Kilo Aldırır Mı?​


Bir şeyin sizi şişmanlayıp şişmanlamayacağını belirlemenin en güzel yollarından biri, içerdiği kalori ölçüsüne bakmaktır. Nar kelam konusu olduğunda, meyvenin kendisinde ve meyve suyunda kaç kalori olduğuna bakmak en uygunudur.

Nar Kilo Verdirir Mi?​

Nar, kilo vermede kritik bir rol oynayan diyet lifi, antioksidanlar, temel vitaminler ve mineraller üzere birçok değerli besinle doludur. Bu meyveyi günlük diyetin bir kesimi yapmak metabolizmayı güzelleştirebilir ve kilo kaybına katkıda bulunmak için sindiriminizi hızlandırabilir. Bu nedenle, narın amaçlarınıza ulaşmada yararlı olabileceği sonucuna varılabilir. Narlar, tesirli kilo kaybı ve kilo idaresi ile kontaklı olan diyet lifi ile doludur. Narların tokluğu artırdığı , iştahınızı bastırmak için tokluk hissini arttırdığı bilinmektedir. Uzmanlar, bunun mevcut diyet lifi nedeniyle olabileceğine inanıyor.

Araştırmalar, düşük karbonhidratlı, düşük yağlı diyetle birlikte yüksek ölçüde diyet lifi tüketmenin, besin alımında ve buna bağlı olarak bireyin genel beden yükünde bir azalma gösterdiğini göstermektedir.

Nar, doğal yağ yakıcı olarak bilinen polifenolleri bol ölçüde içerir. Düşük kalorili bir diyet, fizikî bir idmanla birleştirildiğinde kilo kaybı ile bağlıdır. Nar, 100 gram porsiyon başına yaklaşık 83 kalori ile çok hudutlu sayıda kalori sunar. Ayrıyeten, kilo vermeye yardımcı olarak insülin direncini güzelleştirdiği bilinmektedir, bu da onları diyabet hastaları için ülkü kılar.

Nar, hür radikallerle savaşabilen ve hücreler üzerindeki oksidatif gerilimi azaltan en yüksek seviyede antioksidan içerir . Bir araştırma çalışmasına nazaran, gerekli ölçülerde antioksidan tüketmek, beden metabolizması ve kilo verme üzerinde olumlu sonuçlar göstermiştir.

Oku: ​

Nar Göbek Yağını Azaltır mı?​


Nar, göbek yağını birkaç halde azaltabilir. Bedenin metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olan antioksidanlar içerirler. Nar tüketimi, her ikisi de obezite ile bağlı olan kolesterol ve trigliseritleri düşürür. Antrenmanın yerini hiçbir şey tutmamalıdır. Nar ve öteki sağlıklı yiyecekler, bir antrenman programına olağanüstü bir ektir. Birden fazla tıp uzmanı günde yaklaşık 20 ila 30 dakika fizikî aktivite önermektedir.

Nar Meyvesinde Kaç Kalori Var?​

100 gr nar meyvesi 83 kalori içerir. Ortalama bir nar yaklaşık 282 gramdır.

Nar Meyve Suyu Kaç Kaloridir?​

%100 taze nar suyu 100 gramında 54 kalori içerir. Her bir bardak nar suyu 134 kalori içerir.

Her Gün Nar Yerseniz Ne Olur?​


Çok fazla düzgün bir şeyin makûs bir şeye dönüşebileceğini söyleyen eski bir kelam vardır. Bununla birlikte, bu mantığın her gün nar yemek için geçerli olduğunu düşünmüyorum. Her gün ölçülü olarak nar yemek, birçok besin ve sıhhat faydası sağlar. Her gün bir nar yemek, ölçülü olarak yaptığınız sürece aslında âlâ bir şey olabilir. Gerçek meyveyi elde etmek ve koruma etmek her gün tüketmeyi zorlaştırabilir. Kolaylık açısından nar suyu tüketebilirsiniz.

Nar Şekeri Yükseltir Mi? Şeker Hastaları Nar Yiyebilir Mi?​

Nar antioksidanlarla doludur. Nar, yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, özgür radikallerin ve diyabet üzere kronik hastalıkların neden olduğu hasarla çabada yardımcı olur. Uzmanlar, nar tohumlarının insülin hassaslığını artırmaya yardımcı olabileceğini ve bu nedenle şeker hastaları için yararlı olduğunu argüman ettiler.

Ek olarak, nar karbonhidrat bakımından da düşüktür (100 gramda 19 gram). Karbonhidratlar çok süratli bir biçimde metabolize olur ve kan şekerinin yükselmesine neden olur. Bu nedenle şeker hastalarının diyetlerine düşük karbonhidratlı yiyecekleri dahil etmeleri önerilir. Narın iddiası glisemik yükü (GL) 18’dir, bu da onu kan şekeri düzeylerini yönetmek için harika bir meyve yapar.

Kilo Aldıran Meyveler​

Narın kilo alıp almadığını merak ettiyseniz, tıpkı şeyi öbür meyveler için de merak ediyor olabilirsiniz. Bu kısımda kilo aldıran meyveleri paylaşalım…

Çok fazla tüketilirse çabucak hemen her yiyecek yahut içecek kilo aldırır. Bu tıpkı vakitte narlar için de geçerlidir. Aşikâr bir ölçünün üzerinde yediğinizde tüm besin kıymeti kaybolur ve bedende güç olarak depolanır. Bu güç gün içinde yakılmazsa yağa dönüşür. Bu nedenle, yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız, kilo alımı takip edecektir.

Kiloyu artırabilecek birtakım yiyecekler:

  • Kayısı, incir, şeftali ve kuru erik üzere kuru meyveler.
  • Kuru üzüm
  • Muz
  • Mango

Sağlıklı meyvelerden kaçınmayın, yalnızca ne kadar yediğinizi ölçün. Bilhassa potasyum için her gün bir muz yiyebilirsiniz.

Narın kilo vermedeki direkt rolünü kanıtlayacak sağlam ispatlar olmamasına karşın, bu faktörler obezite idaresi için uygun olabileceğini göstermektedir. Ayrıyeten, bedeninizi güçlendiren ve antrenman sırasında destekleyebilen folik asit ve demir üzere birçok temel besin unsuru bakımından da yüksektir. Eforu azaltarak ve sizi enerjik tutarak, nar, kilo verme programınızı desteklemek için en güzeli olabilir.

Oku: ​

Hamilelikte Nar Yenir Mi?​

Hamilelik sırasında, bir bayan beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olan ve damak zevkini doyuran yiyecekleri tercih etmelidir. Bebek bekliyorsanız, sağlıklı meyve ve sebzeler yemeniz değerlidir. Nar üzere sağlıklı meyveler yemek, hamilelik sırasında size çeşitli besinler sunacaktır. Bu meyvenin sağladığı besinler bebeğinizin gelişimine yardımcı olacağından, bu meyveyi hamileliğin birinci üç ayından itibaren diyetinize dahil edebilirsiniz. Birçok hekim ve beslenme uzmanı, hamilelik sırasında nar taneleri yemenin yahut nar suyu içmenin yanlış bir şey olmadığını söylüyor. Bunun için tıbbi bir delil yoktur, lakin hamilelik sırasında nar yemenin ziyanlı olabileceğini gösteren rastgele bir olay yahut ispat yoktur. Özleri tüketilmemelidir, lakin suyu tüketmek inançlıdır. Hekiminize müracaattan tüketmeyiniz.

Nar güzel bir C vitamini kaynağıdır. Bu vitaminin gerekli bir ölçüsü, tüketilen besin unsurlarından demir sentezine yardımcı olduğu için gebe bir bayan için gereklidir. Hamilelik sırasında demir açısından güçlü besinler yerseniz yahut demir desteği alırsanız, kanınızda kâfi demir depoları olacaktır. C vitamini bedeninizin demiri emmesine bile yardımcı olur. Bedeninizdeki kâfi ölçüde demir ve C vitamini, ekseriyetle erken doğuma yol açan demir eksikliği anemisi riskinizi azaltır.

Araştırmacılar, hamilelik sırasında nar suyunun yararlarını araştırdı. Bebeklerine intrauterin büyüme kısıtlaması (IUGR) teşhisi konan anne adayları üzerinde yapılan bir klinik araştırmanın ön bulguları, hamilelik sırasında nar suyu içmenin bebekler üzerinde gözetici tesiri olabileceğini buldu. Her gün nar suyu içen annelerden doğan bebeklerde daha düzgün beyin gelişimi ve beyin yapısına yardımcı olabilir.

Oku:

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Metabolizmamızı kış saatine göre güncellemeliyiz

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde Kişisel verileriniz, Çerez Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylı bilgi almak için Çerez Veri Politikamızı / Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.

haberler

Türkiye haberleri

Dünya haberleri

istanbul haberleri

ankara haberleri

izmir haberleri

antalya haberleri

antalya haberleri

eğitim haberleri

otomobil haberleri

spor haberleri

spor haberleri

teknoloji haberleri

sondakika haberleri

magazin haberleri

siyaset haberleri

moda haberleri

namaz vakitleri

nöbetçi eczaneler

hava durumu

puan durumu

canlı maç izle

bitcoin kaç tl

bitcoin kaç tl

Altın fiyatları

canlı maç izle

banko tahminler

banko kuponlar

iddaa tahminleri

canlı maç izle

maç izle

maç izle

maç izle

maç izle

canlı maç izle

beinsports izle

taraftarium24 izle

justintv izle

bedava izle

trgool izle

maç yayınları

mobil maç izle

nba izle

hd maç izle

taraftarium24

şampiyonlar ligi maç izle

discord sunucuları

discord sunucuları

discord sunucu

discord sunucu

türk discord sunucuları

türk discord sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sunucusu

discord sunucusu

discord public sunucular

discord public sunucular