DOLAR

13,4563$%-0.01

EURO

15,3585%0.02

STERLİN

18,3792£%0.02

GRAM ALTIN

785,82%0,00

ONS

1.818,52%0,00

BİST100

%

İmsak Vakti a 06:50
İstanbul KAPALI
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
'; } ?>

Erkekler zayıflamak için ne yapmalı? Erkekler için en çok kilo verdiren diyet listeleri

Son vakitlerde dünyada artan obezite ile savaşmak ve kilo almamak için sağlıklı beslenmek çok değerlidir. Bilhassa orta yaşta olan erkeklerin bel bölgesinde biriken yağların yok etmek için uygulaması gereken bir grup kurallar bulunuyor. Pekala erkekler zayıflamak için ne yapmalı? İşte kilo vermek isteyen erkekler için beslenme teklifleri…

Yapılan araştırmalara nazaran kilolu olan erkekler, kilolu olan bayanlara nazaran daha fazla kronik hastalık riskine sahip olduğunu ortaya koydu. Bilhassa masa başı işte çalışan erkeklerin hareketsiz oturmaktan çok süratli kilo alıyor. Uzmanlara nazaran hareketsiz çalışan erkeklerin kilo almaması ve sağlıklı olması için beslenmelerinde sağlıklı olan yiyecekler tüketmesi gerekiyor. Erkeklerde bilhassa bel etrafında biriken inatçı yağları yok etmek için günlük yaşantısında daima uygulayacağı diyet listesi hazırladık. İşte erkekler için en kolay kilo verdiren diyet listesi:

ERKEKLER İÇİN KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

SABAH 

  • 1 bardak şekersiz çay yahut kahve
  • 2 kibrit kutusu peynir
  • 1 tabak yağsız salata
  • 1 ince dilim buğday ekmeği
  • 1 haşlanmış yumurta

ÖĞLEN

  • 4 orta uzunluk köfte (2 adet pirzola yahut 1 adet çipura
  • 1 kase yoğurt

erkekler zayıflamak için ne yapmalı

YEMEKTEN SONRA

  • Şekersiz çay ya da kahve

ORTA ÖĞÜN

  • 2 adet mevsiminde olan meyve
  • 2 adet galeta

AKŞAM

  • 6 yemek kaşığı zerzevat yemeği yiyin.
  • 1 porsiyon yağsız salata
  • 1 kase çorba
  • 1 adet ince bir dilim kepek ekmeği
  • Akşam 1 adet meyve yiyebilirsiniz.

PÜF NOKTA: Akşam yemeğinde ağır şeyler yemeyin ve yatmadan evvel ağır yemekler  yemeyin.

İdman ile birlikte hayata geçirilecek yanlışsız beslenme ile daha sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. 

Erkekler için en çok kilo verdiren diyet listeleri

40 YAŞ ÜSTÜ ERKEKLER İÇİN TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER 

  1. Zeytinyağı
  2. Yabanmersini
  3. Domates
  4. Yeşil çay
  5. Brokoli
  6. Hindi
  7. Kırmızı biber
  8. Muz

ERKEKLERİN UYGULAYABİLECEĞİ DİYETLER

  • Akdeniz diyeti
  • Yüksek proteinli diyetler
  • Düşük karbonhidrat diyeti
  • Tam besinli bitki bazlı diyeti
  • Yüksek lifli diyet
  • Güç ve besin yoğunluğuna odaklanan diyetler
  • Paleo diyeti
  • Dash diyeti ve Akdeniz diyeti kombinasyonu
  • Aralıklı güç kısıtlaması
  • Vejeteryan diyetler

erkeklerin uygulayabileceği diyet listesi

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Diyet ayva tatlısı nasıl yapılır? Ayva diyet tarifi! Şekersiz ayva tatlısı nasıl yapılır

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde Kişisel verileriniz, Çerez Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylı bilgi almak için Çerez Veri Politikamızı / Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.

haberler

Türkiye haberleri

Dünya haberleri

istanbul haberleri

ankara haberleri

izmir haberleri

antalya haberleri

antalya haberleri

eğitim haberleri

otomobil haberleri

spor haberleri

spor haberleri

teknoloji haberleri

sondakika haberleri

magazin haberleri

siyaset haberleri

moda haberleri

namaz vakitleri

nöbetçi eczaneler

hava durumu

puan durumu

canlı maç izle

bitcoin kaç tl

bitcoin kaç tl

Altın fiyatları

canlı maç izle

banko tahminler

banko kuponlar

iddaa tahminleri

canlı maç izle

maç izle

maç izle

maç izle

maç izle

maç izle

maç izle

canlı maç izle

beinsports izle

taraftarium24 izle

justintv izle

bedava izle

trgool izle

maç yayınları

mobil maç izle

nba izle

hd maç izle

taraftarium24

şampiyonlar ligi maç izle

discord sunucuları

discord sunucuları

discord sunucu

discord sunucu

türk discord sunucuları

türk discord sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sunucusu

discord sunucusu

discord public sunucular

discord public sunucular