DOLAR

9,4591$%-1.33

EURO

10,9988%-1.27

STERLİN

13,0808£%-1.03

GRAM ALTIN

548,37%-1,52

ÇEYREK ALTIN

8.737,49%-1,75

TAM ALTIN

8.737,49%-1,70

ONS

1.802,33%-0,28

BİST100

1.508,69%1,06

BİTCOİN

597807฿%-2.43865

LİTECOİN

1854.3Ł%-2.60849

ETHEREUM

40059Ξ%-0.93564

RİPPLE

10.62%-0.19581

TETHER

9.51$%-2.8973

İkindi Vakti a 15:47
İstanbul AZ BULUTLU 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Diyetisyen Nilay Keçeci: Her gün 5 renk besin tüket göğüs kanseri riskini düşür!

Hangi yaşta olursa olsun her bayan hayatındaki sıhhat sorunlarıyla, yanlışsız besinler tüketerek ve hakikat alışkanlıklar edinerek baş edebilir. Daha sağlıklı, enerjik ve fit olabilmek için beslenme uzman diyetisyen Nilay Keçeci’nin 15 Ekim Dünya Göğüs Sıhhati Günü öncesinde göğüs kanseri riskini düşüren besinler ile ilgili tavsiyelerine kulak verebilirsiniz.

Yanlış beslenme alışkanlıklarının kansere yol açtığı artık herkes tarafından bilinen bir gerçek. Kanserden bilhassa de görülme oranı giderek artan göğüs kanserinden korunmak için mümkün olduğunca çeşitli farklı renkte besinler tüketmek gerekiyor. Pekala, göğüs kanseri riskini azaltmak için nelere dikkat etmek, hangi besinleri tüketmek gerekiyor? Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı 15 Ekim Dünya Göğüs Sıhhati Günü öncesinde göğüs kanseri riskini düşüren besinleri anlatıyor.

RENKLİ BESLEN HÜCRELERİNİ KORU

Kanser hastalığına sebep olan çevresel faktörlerin nerdeyse yüzde 30-40’ını yanlış beslenme alışkanlıkları oluşturuyor. Yanlış beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi; yani gerçek alışkanlıkların kazanılması ise tam aksisi bir tesir ile göğüs kanserine karşı müdafaa tesiri gösteriyor. Beslenme usulünde yapılan birtakım değişikliklerle göğüs kanserinden büyük ölçüde korunmak mümkün. Bu değişikliğin birinci adımı ise; her gün çeşitli ve renkli beslenmektir. Bunun için her gün beslenme planınızda doğal, farklı renkte meyve ve sebzelerden en az 5 adedine yer vermeniz gerekir. Zira doğal, besin kıymeti yüksek, renkli ve çeşitli besinlerle oluşturulan sağlıklı bir beslenme planı hücrelerin çoğalmasını denetim eden DNA yahut hücresel yapıların hasar görmesini önlemeye yardımcı olur. Velhasıl hücrelerimizi korur.

nilay keçeci göğüs kanseri riskini düşüren besinler

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN DAHA AZ KIRMIZI ET DAHA FAZLA KIRMIZI BİBER

Göğüs kanserinden korunmak için birtakım renkte besinlerin hayli tesirli olduğunu biliyoruz. Bu besinlerin başında kırmızı ve mor besinler geliyor. Kırmızı besin denilince genelde birinci olarak akla kırmızı et gelir; lakin göğüs kanserinden korunmak için kırmızı et tüketimini haftada 1-2 olarak sonlandırmak gerekiyor. Göğüs kanseri riskini düşüren değerli kırmızı besinlerin başında ise kırmızı biber geliyor. Kırmızı biber içeriğindeki kapsaicin ile tümör büyümesini engelleyerek göğüs kanseri riskini azaltabiliyor. Kırmızı besinlerin bir öteki güçlü oyuncusu turp, antioksidan açısından epeyce varlıklı bir besindir. Lif ve glukosinolat birleşikleri içeriği ile kansere karşı müdafaa sağlıyor. Domates, pancar, elma, yaban mersini, böğürtlen, mürdüm eriği de öğünlerinize ekleyebileceğiniz kırmızı ve mor besinler.

nilay keçeci beslenme programı

TURUNCU VE YEŞİL ZERZEVAT VE MEYVELER

Renkli ve doğal besinler tüketmek kansere karşı bilhassa de göğüs kanserine karşı bir adım önde olmanızı sağlar. Bu bahiste turuncu ve bilhassa de yeşil besinlere sıklıkla yer vermeniz gerekir. Yeşil çay bu bahiste en tesirli besinlerdendir. Birçok araştırma içeriğindeki kateşin ve polifenol hususunun kansere karşı muhafazada epey tesirli olduğunu ortaya koymaktadır. Ispanak, brokoli, pazı, lahana da öğünlerde sıklıkla yer verilmesi gereken yeşil besinlerdir. Şeftali, kansere karşı önleyici tesir sağlayan betakaroten açısından zengindir. Yeniden birebir çeşitten bir meyve olan ve bol lif içeren kayısı da hücrelere ve dokulara ziyan verebilecek moleküllerin tesirini ortadan kaldırmada yardımcı olur ve kansere karşı hami tesir sağlar. Göğüs kanserine karşı hami tesir sağlayan sarımsak, soğan, karnabahar üzere beyaz besinlere de sıklıkla yer vermek gerekir. Değerli bir antioksidan olan glutatyonun bedenimizde üretimi için soğan yahut sarımsak tüketilmesi önerilir. Glutatyon hür radikalleri hücre içinde yok etmeye çalışan bir özelliktedir.

SİYAH VE SARI BESİNLER KANSER HÜCRELERİNİ BASKILAR

Göğüs kanserinden korunmak için tüketebileceğimiz epey güçlü siyah ve sarı besinler de var. Siyah havuç, antosiyanin isimli mor pigmentler sayesinde tesirli bir antioksidan besindir. Siyah havuç bu özelliği ile kanser hücrelerinin üremesini ve ilerlemesini pürüzler. Bağışıklık sistemini güçlendirmede de epey tesirlidir. Tekrar güçlü bir antioksidan olan siyah üzüm de göğüs kanseri üzere birçok kanser çeşidini engelleme açısından tesirlidir. Anti kanserojen bir besin olan siyah üzümün bilhassa resveratrol kaynağı çekirdeklerinin de tüketilmesi gerekir. Göğüs kanseri riskini azaltmada tesirli olabilecek sarı besinlerin başında ise güçlü bir antioksidan olan limon geliyor. Kahvaltıda sebzelere, başka öğünlerde salataya ya da suyun içine sıkarak her öğünde tüketmeye çalışın. Kabuğunu çok ince rendeleyerek suyunuza karıştırın. Sarı doğal güçlerden zerdeçal da göğüs kanserine karşı savaşan besinlerdendir. İçeriğindeki kurkumin ile güçlü bir bağışıklık sistemini destekleyen zerdeçal, bedendeki enflamasyonu azaltır ve tümörlere neden olabilecek proteinin sentezini önler.

GÖĞÜS KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN NELERDEN UZAK DURMALI?

Göğüs kanseri üzere tüm kanser cinslerine karşı korunmak için karmin, glukoz, fruktoz, aspartam, monosodyum glutamat ve transyağ içeren her cins besinden olabildiğince uzak durulmalıdır.

Yağlı hayvansal besinlerin, yağlı şarküteri eserlerinin, cips, kızartma, tütsülenmiş ya da salamura yapılmış besinlerin ya da GDO’lu besinlerin kansere neden olabileceğini unutmayın.

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde Kişisel verileriniz, Çerez Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylı bilgi almak için Çerez Veri Politikamızı / Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.

sondakika haberleri

haberler

canlı maç izle

banko tahminler

banko kuponlar

iddaa tahminleri

canlı maç izle

maç izle

canlı maç izle

beinsports izle

taraftarium24 izle

justintv izle

bedava izle

trgool izle

şampiyonlar ligi maç izle

discord sunucuları

discord sunucuları

discord sunucu

discord sunucu

türk discord sunucuları

türk discord sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sunucusu

discord sunucusu

discord public sunucular

discord public sunucular