DOLAR

9,4595$%-1.33

EURO

11,0043%-1.3

STERLİN

13,0595£%-1.19

GRAM ALTIN

547,59%-1,66

ÇEYREK ALTIN

8.726,85%-1,86

TAM ALTIN

8.726,85%-1,82

ONS

1.802,00%-0,29

BİST100

1.508,15%1,02

BİTCOİN

฿%

LİTECOİN

Ł%

ETHEREUM

Ξ%

RİPPLE

%

TETHER

$%

İkindi Vakti a 15:47
İstanbul AZ BULUTLU 16°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

D vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırabilir

Uzman Diyetisyen Aysun İpek, D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini söyledi.

Kışın genelde kapalı ortamlarda durulduğunu belirten Diyetisten İpek, D vitamini eksikliği ile kilo sorunları ortasındaki münasebet hakkında, “Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumasıyla birlikte, kapalı ortamlarda daha çok vakit geçirmeye başladık. Yaz periyoduna oranla çok daha hareketsiz olabileceğimiz sonbahar, aslında hareketsizlik dışında metabolizmamızı yavaşlatarak ve kilo kaybı süratimizi düşürerek metabolik süreçte büyük rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalarda D vitamini eksikliğinin, obezite ve fazla kilo ile yakından alakası olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden D vitamini seviyelerinin tespit edilip dayanak sağlanması, zayıflamak isteyen ve obezite ile uğraş eden bireyler için çok değerlidir. D vitamini eksikliğinin nedenleri; yetersiz güneş ışığı, besin kısıtlamasına bağlı eksiklik, emilimi etkileyen hastalıklar (çölyak, chron, kistik fibrozis), kimi ilaçlar, karaciğer ve böbrek hastalıkları, metabolik eksikliklerdir (obezite) dedi.

D VİTAMİNİ SEVİYELERİNE DİKKAT

Fazla kilolu ve obez şahıslarda D vitamini seviyesinin düşük olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. İpek, “Obezitede karaciğer yağlanması çok sık karşılaşılan bir durumdur, bu yüzden bedende D vitaminin etkin hale gelmesi de zorlaşmaktadır. Ayrıyeten leptin hormonu dediğimiz tokluk sistemini uyaran hormonun obezlerde fazla olması, bedende D vitamini imalini da olumsuz etkilemektedir. Ağır ölçüde yağ dokuda tutulan D vitamininin beden tarafından kullanımı da azalmaktadır. Daha kapalı kıyafetlerin tercih edilmesi, güneş ışınlarından faydalanmaya pürüz olunmasıyla tekrar D vitamini seviyesini olumsuz etkilemektedir. D vitamini seviyenize baktırın. Uygun D vitamini seviyelerinin 40 ile 60 ng/ml olduğunu unutmayın. 20 ve altında D vitamini eksikliği, 21 ile 29 ortasında D vitamini yetersizliğidir. 30 ve üzerinde D vitamini ise kafidir. Düzeyi 150’den yüksekse de D vitamini zehirlenmesi oluşur. Yılda bir kere D vitamini seviyenize baktırın” diye konuştu.

“YAĞSIZ BESLENMEYİN”

Yağsız beslenmenin D vitamini üzere yağda eriyen vitaminlerin bedende kullanımına olumsuz tesir edeceğini vurgulayan Uzm. Dyt. İpek, sıhhat için fizikî aktiviteye, yaşa, cinsiyete ve hastalık durumuna uygun ölçüde yağ tüketilmesini ve daha çok bitkisel yağların tercih edilmesi teklifinde bulunarak, D vitamini yüzde 90-95 oranında güneşten elde edilir. Yüzde 5-10 ortasında ise sardalya, somon üzere yağlı balıklarda, süt, tereyağı, yumurta sarısı üzere besinlerde bulunur. Lakin bu besinleri beslenmenizde yüksek ölçüde bulundursanız bile, D vitamini düzeyleriniz olağana ulaşmayabilir. Bunun için güneş ışığına gereksiniminiz olacaktır. Güneşten faydalanamıyorsanız destek kullanın. D vitamini seviyeniz değerlendirilip tedavi planınız çizildikten sonra yapmanız gereken bu plana sadık kalmaktır. Hekiminizin önerdiği dozda ve formda D vitamini kullanmanız epey değerlidir. Aksi takdirde D vitamini seviyem olağana dönsün diyerek yüksek dozda kullandığınız eser sıhhatinize ziyan verebilir” formunda konuştu.

“D VİTAMİNİ DESTEĞİ TABİP TAVSİYEYLE ALINMALI”

D vitamini desteğinin hekim tavsiyesiyle alınması gerektiğini belirten İpek, şunları söyledi:

“Vitaminlerin kilo alımına neden olduğu bilgisinin bilakis, D vitamini kilo kaybınızda olumlu tesire sahiptir. Yapılan araştırmalar yağ kütlesi fazla olan bireylerde D vitamini seviyelerinin düşük olduğunu gösterirken, kilo aldırdığı telaffuzunun bilimsel bir yanı yoktur. Zayıflama programlarında ve obezitenin beslenme tedavisinde hastaların yahut danışanların kandaki seviyelerine nazaran şahsa has vitamin D desteği yapılması, tıpkı vakitte kesinlikle açık havada fizikî aktiviteyle desteklenmesi gerekmektedir.”

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde Kişisel verileriniz, Çerez Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylı bilgi almak için Çerez Veri Politikamızı / Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.

sondakika haberleri

haberler

canlı maç izle

banko tahminler

banko kuponlar

iddaa tahminleri

canlı maç izle

maç izle

canlı maç izle

beinsports izle

taraftarium24 izle

justintv izle

bedava izle

trgool izle

şampiyonlar ligi maç izle

discord sunucuları

discord sunucuları

discord sunucu

discord sunucu

türk discord sunucuları

türk discord sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sohbet sunucuları

discord sunucusu

discord sunucusu

discord public sunucular

discord public sunucular